Stage sur l’assertivité

 Ateliers du dimanche matin ou soir – 2 heures sur Skype. Définir vos priorités et vos besoins – Prendre des décisions. Être plus en connexion avec soi-même, se sentir plus vrai, plus authentique, savoir dire non et faire valoir nos besoins tout en développant des relations acceptables et plus tranquilles avec autrui : c’est tout cela être assertif. Contact : 01 70 36 78 08

6 participants maximum. Vous recevez un lien par email qui vous permet d’entrer dans « la salle virtuelle » de Skype. Vous pouvez consulter seul devant votre écran, ou à 2 ou 3 personnes dans la même pièce comme sur cette photo.

Qu’est-ce que l’assertivité

L’assertivité aide à ne plus…

• se taire juste pour faire taire les conflits
• être gentil par réflexe au lieu d’être vrai (au risque de ne pas être gentil)
• dépenser une énergie inouïe à se sentir rejeté au lieu de se sentir légitimement différent
• ruminer inutilement au lieu de parler à la personne qui nous perturbe

Être, dire & faire autrement

1. être : à l’écoute de ses propres besoins et s’en occuper en priorité
2. dire : savoir dire ce que l’on pense sans agressivité ni malveillance, oser dire non
3. faire : déterminer ce qu’il faut faire pour changer

Développer des relations équitables

• cesser de nourrir des relations douloureuses et toxiques au lieu de choisir quelle relation garder dans notre vie
• être libre mais savoir s’attacher
• installer autour de soi un climat chaleureux, d’ouverture, de confiance et de respect
• encourager les autres à s’exprimer

L’assertivité en 3 étapes

1) Disposition mentale d’ouverture

• suis-je dans un état positif d’ouverture et d’écoute ?
• que se passe-t-il à l’intérieur de moi en ce moment
• est-ce que je crains d’être agressé ou mal apprécié
• cette inquiétude m’empêche-t-elle de rester concentré sur ce que dit mon interlocuteur

2) Mise en disposition d’écoute

• est-ce que je me sens « à l’écoute », ai-je envie, là tout de suite, de comprendre l’autre, d’entendre son point de vue. Si ce n’est pas le cas, puis-je au moins vouloir être à l’écoute, ce qui est une première étape.
• Suis-je dans un état de découverte (même si je connais bien mon interlocuteur, est-ce que ce serait OK pour moi de tenter de l’écouter comme si c’était la 1ère fois).
• Quelles sont mes propres intentions pendant qu’il parle : est-ce que je cherche à lui donner des conseils, jouer au psy, le passer au scanner, etc.

3) Trouver les mots justes

• développer une véritable congruence
• s’exprimer en prenant soin de rester bienveillant, s’exprimer directement avec considération
• vérifier ensuite auprès de votre interlocuteur que vous vous êtes exprimé correctement et qu’il vous a bien compris (développer la technique du feed back – synthétiser).

À l’issue du stage sur l’assertivité

Vous aurez pris conscience de la façon dont vous fonctionnez, et vous pourrez travailler sur les buts à atteindre suivants (choisissez-en 2 de préférence dans le mois qui suit votre stage).

• revenir à des relations plus réalistes
  
• accepter de ne pas tout obtenir
• accepter le droit de l’autre à ne pas me ressembler
• réfléchir sur ma peur de faire mal et ma peur de mal faire
• repérer et supprimer les relations toxiques que j’ai moi-même développées et maintenues
• entendre les émotions de l’autre sans chercher à les diminuer ou les modifier
• cesser de faire semblant (ce qui consomme une énergie inouïe)

Les ateliers sur l’assertivité en ligne

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