Stage sur l’assertivité
Ateliers du dimanche matin ou soir – 2 heures sur Skype. Définir vos priorités et vos besoins – Prendre des décisions. Être plus en connexion avec soi-même, se sentir plus vrai, plus authentique, savoir dire non et faire valoir nos besoins tout en développant des relations acceptables et plus tranquilles avec autrui : c’est tout cela être assertif. Contact : 01 70 36 78 08
6 participants maximum. Vous recevez un lien par email qui vous permet d’entrer dans « la salle virtuelle » de Skype. Vous pouvez consulter seul devant votre écran, ou à 2 ou 3 personnes dans la même pièce comme sur cette photo.
Qu’est-ce que l’assertivité
L’assertivité aide à ne plus…
- se taire juste pour faire taire les conflits
- être gentil par réflexe au lieu d’être vrai (au risque de ne pas être gentil)
- dépenser une énergie inouïe à se sentir rejeté au lieu de se sentir légitimement différent
- ruminer inutilement au lieu de parler à la personne qui nous perturbe
Être, dire & faire autrement
- être : à l’écoute de ses propres besoins et s’en occuper en priorité
- dire : savoir dire ce que l’on pense sans agressivité ni malveillance, oser dire non
- faire : déterminer ce qu’il faut faire pour changer
Développer des relations équitables
- cesser de nourrir des relations douloureuses et toxiques au lieu de choisir quelle relation garder dans notre vie
- être libre mais savoir s’attacher
- installer autour de soi un climat chaleureux, d’ouverture, de confiance et de respect
- encourager les autres à s’exprimer
L’assertivité en 3 étapes
1) Disposition mentale d’ouverture
- suis-je dans un état positif d’ouverture et d’écoute ?
- que se passe-t-il à l’intérieur de moi en ce moment
- est-ce que je crains d’être agressé ou mal apprécié
- cette inquiétude m’empêche-t-elle de rester concentré sur ce que dit mon interlocuteur
2) Mise en disposition d’écoute
- est-ce que je me sens « à l’écoute », ai-je envie, là tout de suite, de comprendre l’autre, d’entendre son point de vue. Si ce n’est pas le cas, puis-je au moins vouloir être à l’écoute, ce qui est une première étape.
- Suis-je dans un état de découverte (même si je connais bien mon interlocuteur, est-ce que ce serait OK pour moi de tenter de l’écouter comme si c’était la 1ère fois).
- Quelles sont mes propres intentions pendant qu’il parle : est-ce que je cherche à lui donner des conseils, jouer au psy, le passer au scanner, etc.
3) Trouver les mots justes
- développer une véritable congruence
- s’exprimer en prenant soin de rester bienveillant, s’exprimer directement avec considération
- vérifier ensuite auprès de votre interlocuteur que vous vous êtes exprimé correctement et qu’il vous a bien compris (développer la technique du feed back – synthétiser).
À l’issue du stage sur l’assertivité
Vous aurez pris conscience de la façon dont vous fonctionnez, et vous pourrez travailler sur les buts à atteindre suivants (choisissez-en 2 de préférence dans le mois qui suit votre stage).
- revenir à des relations plus réalistes
- accepter de ne pas tout obtenir
- accepter le droit de l’autre à ne pas me ressembler
- réfléchir sur ma peur de faire mal et ma peur de mal faire
- repérer et supprimer les relations toxiques que j’ai moi-même développées et maintenues
- entendre les émotions de l’autre sans chercher à les diminuer ou les modifier
- cesser de faire semblant (ce qui consomme une énergie inouïe)
Les ateliers sur l’assertivité en ligne
=> Atelier en groupe (4/5)
- Via Skype
- Tarif : 3 sessions de 2 heures 150 € TTC
- Payer par Paypal – Payer par Bluepaid
=> Atelier individuel
- Tarif 3 sessions de 2 heures 270 € TTC
- Payer par Paypal – Payer par Bluepaid
=> Formulaire d’inscription
