Le "tu" tue Le "Je" responsable Le corps parle 10 secrets pour mieux communiquer En mon "non"

LE "JE": RESPONSABLE

Qui parle en moi? Parler à la première personne, c'est prendre ses responsabilités. Je dis que..., je pense que..., je préfère... C'est accepter les renoncements qu'impliquent nos choix et ne pas en souffrir outre mesure, ni trop longtemps. C'est prendre acte que l'on ne peut plaire à tout le monde. Parler "je" c'est me concentrer sur mes sentiments et mes idées propres, être capable à tout moment de repérer si l'émotion qui m'envahit maintenant m'appartient réellement: --> Je hurle après mes enfants parce que leur chambre n'est pas rangée: est-ce finalement aussi dramatique que ça, peut être même qu'en fait, cela m'est parfaitement égal. --> Je hais le noir, j'interdis à ma fille d'en porter. Finalement, je pourrais tout aussi bien le lui permettre. il est important de nous concentrer sur ce qui nous appartient, ne pas tout mélanger: les sentiments qui sont les miens et les émotions qui appartiennent à l'autre. Ce qui est à moi et ce qui ne l'est pas. Compliments et mots d'amour Les "je" d'appréciation, comme les "je" d'amour, d'affection, de joie et de satisfaction, sont des facteurs importants d'épanouissement. Ils créent la chaleur, la franchise, la confiance, le respect, et l'affection. Exemples: j'apprécie quand tu, je suis si fière quand tu, j'ai remarqué combien tu, je t'aime, tu es important pour moi, je te suis reconnaissant de. Savons-nous faire des compliments, dire que nous aimons? Ces messages là font-ils partie de notre vie quotidienne ou attendons-nous plutôt que nos émotions débordent pour oser les lâcher? Voici quelques situations qui mériteraient amplement une remarque affectueuse ou un compliment, parce qu'elles constituent de véritables calories affectives (ce que la PNL appelle des "strokes"). A dire sans modération! Exemples de situations Situation 1 Mon fils de 11 ans est allé faire les courses au supermarché et rien ne manque. Réaction neutre    - Pose ça là - OK - T'es sûr, t'as tout ramené? Calories affectives - Merci mon grand pour ton aide, tu ne peux pas savoir le poids que tu m'as enlevé! - Je suis heureuse de ce service que tu viens de me rendre, chapeau! - Tu vois, je me rends compte comme tu grandis, je suis vraiment fière de toi! Situation 2 Le repassage de mes chemises est un sujet de discorde régulier entre ma femme et moi: elles ne sont jamais prêtes au bon moment. Ce soir, elles étaient repassées et rangées dans mon armoire Réactions neutres    - Ah! Mes chemises! - Tu les as mises là? - T'as pu toutes les repasser? Réactions négatives - Enfin! Mes chemises sont repassées... - T'as pas oublié de faire les cols? Pince moi, je rêve... Calories affectives - Je suis vraiment heureux que tu aies pu repasser mes chemises aujourd'hui! - Merci ma chérie... c'est important pour moi cette histoire de chemises. - Ça me touche que tu aies fait ces efforts pour me faire plaisir. - Viens que je t'embrasse Situation 3 J'appelle ma fille pour la cinquantième fois afin qu'elle range sa chambre et qu'elle passe l'aspirateur. Elle grogne, mais m'informe une demi heure plus tard que ça y est, c'est fait. Réactions neutres - C'est bon, tu peux aller chez ta copine si tu veux. - Ça va, j'ai vu... - Tu as passé l'aspirateur sous le lit aussi? Réactions négatives - Ben tu vois, quand tu veux, t'es pas manchot - Alors comme ça, t'as fini par la ranger? - J'espère que la prochaine fois j'aurais pas à te le répéter que 49 fois! Calories affectives - Je suis heureuse que ta chambre soit rangée, c'est tellement plus agréable. - Je sais que tu n'aimes pas ranger et j'apprécie que tu l'aies fait malgré tout. - Merci de m'avoir écouté, je n'aime pas quand je suis fâchée après toi (je la prends dans mes bras) Situation 4 Je prie mon fils pour la cinquantième fois de ranger sa chambre et de passer l'aspirateur. Il me rappelle qu'il est pas une fille, et que chez lui, c'est sa femme qui le fera, mais il s'execute tout de même. Réactions neutres - Maintenant tu peux filer - Ça va, je regarderai plus tard ce que tu as fait - Tu penses à ranger l'aspirateur? Réactions négatives - Pour ta femme, t'as intérêt à t'y mettre maintenant pour la trouver - Et sache que fille ou garçon, le régime est le même ici - Mais voyez-vous ça ce grand garçon, il a quand même rangé sa chambre... Calories affectives - Je sais que ça ne t'es pas facile face à tes copains de faire le ménage, je te remercie. - Je sais que tu n'aimes pas ranger, je suis contente que tu l'ais quand même fait. - Ça me fait plaisir de voir ta chambre rangée, ça me permet à moi de la nettoyer plus vite.